不要问爬多久才能好，有效果，我想跟你说的是，大胆迈出第一步，只要爬起来就比你躺着强，锻炼起来就比你不锻炼强，坚持的人都知道，贵在坚持#爬行健身#腰椎间盘突出

爬行护膝缓冲减震久跪保护膝盖

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2025-09-20 22:10:00

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