爬坡六天⬇九金!! 最近刚办了个健身卡,除了跑步机啥也不会,每天下班就哼嗤哼嗤去爬,爬了一个星期从118-109了!连体脂都降了4.3%!爬坡诚不欺我! 听教练的,每天下班空腹去爬,速度4.5,坡度15,爬40-50分钟,爬完后吃一包牛肉+一根香蕉,特意选的配料干净的,只添加盐而且热量还低,即使练后八九点吃也不会有负担~补充快碳和高蛋白之后真的比爬完不吃东西掉的快多了,六天9金!!! 尤其是第一次进健身房的小白,练后都去给我吃牛肉,真的嘎嘎so! #高蛋白 #万万没想到 #爬坡#健身#盒界即食牛肉

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发布时间:2025-09-23 11:07:10

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